Mental målvaktsträning

Göran Pegenius inledde kvällen med kort information om Frölundas utvecklingsarbete för ett bättre hockeysamarbete i regionen.

Därefter var det dags för kvällens tema som var ”Mental träning”. Kristoffer Martin (målvaktstränare i A-laget) presenterade kvällens upplägg och kvällens gästföreläsare, Rasmus Wallin-Tornberg. Rasmus är idrottspsykologisk rådgivare som bland annat jobbar med Frölundas A-lag och Häckens seniorlag i fotboll. Även Linus Fernström, som arbetar tillsammans med Kristoffer och Rasmus, var med för att ge sina kommentarer under kvällen.

Kvällen delas upp i ”tre perioder”: 1) Introduktion till idrottspsykologi. 2) Hur skapar vi trygghet? 3) Perspektiv på coachning.

I period 1 diskuterade gruppen vad idrottspsykologi är och vad som kännetecknar en målvakt som är ”mentalt stark”. Det är ofta lätt att hitta saker som kännetecknar, men svårigheten blir sedan att träna på detta. Hur gör man det? Diskussionen vinklades därför mot att prata om vad en mentalt stark målvakt gör? Till exempel diskuterades vad en målvakt gör för att nollställa sig. Rasmus tips för att detta skall bli konkret för både målvakt och tränare var att man rent fysiskt måste kunna visa vad man menar. Annars blir det luddigt.

I period 2 diskuterades hur man kan skapa trygghet. Historiskt sett brukar man prata om ”zonen” och hur man gör för att komma in i zonen. En viktigare fråga enligt Rasmus är hur man kan prestera även om man inte är i zonen. Det är normalt att vara rädd, men en spelare ska inte behöva vara rädd för att bli rädd. En nyckel enligt Rasmus kan vara att man är flexibel. Normalt brukar vi ta till ett så kallat säkerhetsbeteende om vi blir till exempel rädda eller nervösa. Säkerhetsbeteendet ger trygghet på kort sikt, men risken är att oron kvarstår på lång sikt eller till och med blir värre. Detta säkerhetsbeteende skulle vi vilja ta bort så att rädslan istället klingar av naturligt så man inte behöver fundera så mycket på tankar och känslor. Fokusera istället på beteenden.

Ett exempel på säkerhetsbeteende som en målvakt kan använda för att få kontroll kan vara väl inarbetade ritualer före och under match i syfte att hålla borta negativa tankar och känslor. Det han istället skulle kunna göra för att vänja sig skulle kunna vara att experimentera med att avstå från dessa ritualer och notera hur detta påverkar hans förmåga att utföra sina önskade beteenden.
Linus kommenterade hur han jobbar med detta. Tidigare ville han ha full kontroll på allt som händer under matchdagen. Numera fokuserar han istället på sitt eget beteende istället för hur han mår.

I period 3 diskuterades hur vi kan coacha fram önskvärda egenskaper. Rasmus gav i detta sammanhang tre tips:
1. Ha ett beteendefokus i din feedback.
2. Fokusera på att förstärka önskvärda beteende.
3. Fokusera på att vägleda spelaren med frågor – så kallad vägledd inlärning.

Kristoffer avslutade kvällen med att beskriva lite hur han tänker och jobbar med Linus genom att oftast använda ”vägledd inlärning”. Linus kommenterade hur han tänker när han får frågor. Ofta blir det en diskussion för att komma fram till en lösning. Han tycker det är viktigt att han är med i processen för att komma fram till en lösning. Linus tror man kan jobba på detta sätt även med unga spelare även om det säkert är lättare med äldre spelare.

Om det är saker i spelet som man vill testa så har målvaktsteamet stora friheter att testa detta på isen.

Slutligen lämnade Rasmus följande boktips för den som vill läsa mera: ”Idrottsglädje – Prestation – Utveckling” samt ”Motiverande samtal”.

Detta var säsongens sista träff. Nystart blir det någon gång under försäsongen. Information kommer under våren.